Olá Olá,
Todas nós sabemos que treinar nas férias é quase impossível, ora largamos o ginásio pois torna-se complicado lá ir, ora vamos para lugares em que não temos ginásio etc..
No meu caso, já para além das férias, com a faculdade, nem sempre consigo ir ao ginásio tantas vezes quanto gostaria. E, para ajudar ao peso da faculdade, horários, frequências, trabalhos e exames, a preguiça e o cansaço em certas alturas também não ajudam nada. Ou seja, este ano tentei pesquisar e seguir blogs, facebooks e instagrams que tivessem dicas de treino fáceis de fazer em qualquer lado. Assim, nos dias em que não houvesse tempo para o ginásio sempre ia fazendo alguma coisa.
Sendo assim, eis um exemplo dos meus treinos para aqueles dias em que vale mais 45min do que nada ahahha:
Caminhada - 5min
Corrida - 25 min
squats - 3 x 20
lunges - 3 x 20
donkey kicks - 3 x 20
leg lifts - 3 x 15
Este é um treino simples, geralmente quando fico muito tempo sem fazer exercício, gosto de fazer algo mais soft nos primeiros dias para entrar no ritmo. Quando me sinto já a voltar ao meu ritmo, começo a aumentar a carga. Também faço bastante nas alturas em que não tenho muito tempo para treinar, assim evito parar e perder o ritmo e todos sabemos que é sempre melhor ir fazendo alguma coisa, por muito simples que seja do que não fazer nada. O que acham?
Quem tiver dicas de exercícios e treinos ou boas páginas ou instagrams, pode ir partilhando na página do blog ou nos comentários deste post ou posts relacionados.
Espero que vos ajude. Beijinhos, Jéss
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