domingo, 27 de setembro de 2015

Healthy Lifestyle | #9 - Aveia

Olá Olá, hoje trago um dos alimentos que tem vindo a entrar em força na minha dieta alimentar. A aveia.

Foi um dos primeiros alimentos a receber o título de funcional – além de fornecer substâncias essenciais ao organismo, ela é capaz de prevenir certas doenças.

imagem retirada do google


A aveia (Avena L.), é uma planta pertencente à família Poaceae. É composta por aproximadamente 450 espécies. Sendo as mais cultivadas a Avena sativa e Avena byzantina. Este cereal é rico em fibras e pode ser encontrado na forma de farinha, flocos e farelo.


Benefícios: 

Traz saciedade - A aveia possui dois tipos de fibras: uma parte são fibras insolúveis, como a celulose, que as enzimas do nosso corpo não conseguem "quebrar". No entanto, o destaque do cereal são suas fibras solúveis, as beta-glucanas, que são parcialmente digeridas pelo intestino. Elas absorvem a água que está no órgão e a "sugam". Dessa forma, elas crescem de tamanho e vão formando um gel que forra a parede do estômago e do intestino, retardando o esvaziamento gástrico e prolongando a saciedade. Sendo assim, o consumo de aveia é interessante para quem faz dieta. 

Mantém o intestino em ordem - Uma das funções mais conhecidas da aveia é a de regular o intestino. As grandes quantidades de fibras do alimento, quando entram em contacto com a água, formam um gel que estimula o funcionamento do trânsito intestinal. O órgão, por sua vez, quando está a ser estimulado, elimina as substâncias tóxicas mais rápido e estimula a renovação celular. Isto diminui a probabilidade de cancro intestinal.

Ajuda a defender o organismo -  A aveia não tem uma acção directa na nossa imunidade, porém, ao melhorar o trânsito intestinal, ela pode aumentar as defesas orgânicas do nosso corpo, uma vez que contribui para a saúde da flora intestinal. 

Previne doenças crónicas -  O cereal também age no controlo da glicose e do colesterol. A glicose e o colesterol ficam mais tempo "presos" no gel que ela forma, para depois serem absorvidos. No caso dos açúcares, isso diminui o tempo de absorção dos carboidratos, melhorando os níveis glicemicos. Por isso, o consumo de aveia é recomendado aos diabéticos. A ingestão do cereal, especialmente na forma de farelo, também é benéfico para quem tem colesterol alto, já que há uma diminuição em até 10%. 

Traz mais bem-estar - Por ser uma fonte proteica, a aveia contém triptofano, um precursor da serotonina, neurotransmissor responsável pelo controlo do nosso humor, conhecido como amigo do bem-estar). Para a conversão de um para o outro, é necessária a ação de uma enzima, que só funciona bem quando os níveis de alguns nutrientes estão adequados, entre eles, o magnésio, encontrado também em boa quantidade no cereal. Sendo assim, a aveia pode ser uma aliada extra no combate à tristeza e até mesmo da depressão.

Faz bem à pele - Como é um alimento rico em silício e proteínas, o consumo de aveia também é bom para a renovação de tecidos, como a pele. Isso ajuda nas divisões celulares e deixa o tecido com uma melhor aparência, além de mais saudável.

sábado, 26 de setembro de 2015

Relax Time & Favorite Fashion




Eu adoro este tempo, adoro a conjugação dos outfits do estilo botins, leggings e camisas. Simplesmente, A-D-O-R-O!!

quinta-feira, 24 de setembro de 2015

Séries | #5 - How to get away with murder

Olá Olá, desde os Emmys que estou para fazer este post. Primeiro, porque adoro a série e segundo porque para além de gostar bastante da Viola Davis achei o prémio mais que merecido. 



Esta é uma das minhas séries favoritas, adorei desde o inicio e fiquei logo viciada. E, como é óbvio, estou super curiosa para ver a 2º temporada. Melhor que isto, foi saber que a Viola Davis ganhou o Emmy de melhor actriz. Para mim, muito bem ganho e ainda melhor que isso só mesmo o discurso que foi feito na entrega do mesmo. 




"In my mind, I see a line. And over that line, I see green fields and lovely flowers and beautiful white women with their arms stretched out to me, over that line. But I can’t seem to get there no how. I can’t seem to get over that line.’

That was Harriet Tubman in the 1800s. And let me tell you something: The only thing that separates women of color from anyone else is opportunity.

You cannot win an Emmy for roles that are simply not there. So here’s to all the writers, the awesome people that are Ben Sherwood, Paul Lee, Peter Nowalk, Shonda Rhimes, people who have redefined what it means to be beautiful, to be sexy, to be a leading woman, to be black.

And to the Taraji P. Hensons, the Kerry Washingtons, the Halle Berrys, the Nicole Beharies, the Meagan Goods, to Gabrielle Union: Thank you for taking us over that line. Thank you to the Television Academy. Thank you."


O que dizer sobre este discurso? Para além de bem dito (o suficiente para não ser mal interpretada)  acho que até tem razão, pois apesar de já existirem mais e variados papeis (vá alguns..) também não temos assim uma enorme panóplia de actores que marquem a diferença em relação ao estereotipo de beleza. Podemos aplicar não só a pessoas de cor (como diz a actriz) mas a várias culturas e etnias vá, desde o chinês ao muçulmano. Há pouquíssimos! Será que há falta de procura também? Ou resume-se apenas a falta de oportunidades? Também poderá ser falta de interesse do público? 

Aliás, qual é a vossa opinião? A vosso ver ainda há alguma discriminação em relação à escolha e formação de papeis ou será que estamos ainda tão vincados num certo estereotipo de beleza que impede que haja mais variedade na tv e cinema em geral? 
Eu faço uma observação simples para que não me interpretem mal: Porque é que vemos os desenhos animados da Disney com tanta variedade, princesas de todas as etnias mas nos programas para adultos (assim, coisas sem ser desenhos animados) não temos tanta variedade? Ora aí está!
E vocês? O que têm a dizer sobre isto? Digam de vossa justiça eheh
Beijinhos, Jéss!



segunda-feira, 21 de setembro de 2015

Unhas do mês #3

Olá olá, visto que o Outono está a chegar, este mês optei por umas unhas mais escuras e menos brilhantes.
E vocês? Quais são as vossas cores para a nova estação? Beijinhos, Jéss!!


domingo, 20 de setembro de 2015

Reviews | #4 - Pure Calmille tónico e gel de limpeza

Olá, hoje venho mostrar-vos dois produtos que tenho usado ultimamente para cuidados faciais



Estes dois cremes pertencem à linha Pure Calmille da Yves rocher. Esta linha destina-se a pele normal, embora também funcione em pele mista, que é o meu caso. 

1- Desmaquilhante + tónico 

Este creme é excelente para fazer a preparação da pele para outros tratamentos (por exemplo à noite) ou mesmo para utilizar antes de usar maquilhagem. 

Aspectos positivos: 
  • notam-se efeitos logo na 1º utilização
  • fresco
  • suave
  • sem muito perfume
  • limpa em profundidade
  • não obriga a esfregar muito a pele (principalmente na zona dos olhos)
  • não requer uma grande quantidade a cada utilização, tornando-se bastante rentável e duradouro
  • relação qualidade/preço 
  • deixa a pele bastante macia e uniforme
Aspectos negativos:
  • para já não encontrei nenhum

2- Gel de limpeza 

É o ideal para quem tem preferência por efectuar a limpeza da pele com água. 

Aspectos positivos:
  • sem muito perfume
  • suave
  • fresco
  • complementa de forma excelente com o anterior
  • não seca a pele
  • óptimo para o dia a dia
  • não requer uma grande quantidade para uma utilização eficaz
  • relação qualidade/preço
  • resulta numa pele macia e uniforme
  • não arde nos olhos
Aspectos negativos:
  • não encontrei nenhum até agora
Tanto num como no outro, o preço normal não costuma passar dos 5€ tornando-se bastante em conta, no entanto, como ambos são bastante duradouros, costumo esperar até às promoções onde os tenho conseguido adquirir por menos de 4€. 
Este aspecto da relação qualidade/preço tem pesado muito na minha preferência por esta gama, pois embora continue a experimentar outras gamas e outras marcas é muito difícil conseguir esta qualidade a um preço tão em conta.

E vocês? Quais são os vossos cremes favoritos para o dia a dia? 
Beijinhos, Jéss!!


sexta-feira, 18 de setembro de 2015

Universidade | #2 - organização e estudo

Olá Olá, Hoje trago algumas dicas para que não cheguem  a meio do semestre completamente perdidos e sem saberem por onde começarem a estudar ahah.



Para quem se inicia agora no ensino superior, nem sempre é fácil a adaptação. O ritmo é bastante mais acelerado e a quantidade de matéria leccionada nas aulas também aumenta substancialmente. Há aqueles professores que chegam e debitam a matéria e quem quiser que "apanhe" ahah!! E há os que falam falam falam e tudo se transforma numa espécie de estudo autónomo..

Com isto, deixo algumas dicas de melhorar a gestão das tarefas diárias, garantir maior beneficio das aulas e aumentar o desempenho do estudo.

Como tirar beneficio das aulas?
  1. Tira apontamentos, vão te dar sempre jeito, seja em folhas brancas, nos powerpoints ou livros e sebentas fornecidos. Ajudam sempre a completar e torna-se mais fácil entender por estar tudo por palavras tuas.
  2. Preta atenção, na altura em que fores estudar há sempre alguma coisa que conseguiste reter.
  3. Evita acumular duvidas, não levar duvidas para casa é essencial. Deste modo, quando fores estudar consegues aprofundar e avançar na matéria sem ter alguma coisa que te impeça ou que te deixe baralhado.

E quanto à gestão do tempo de estudo?
  1. O ideal é não exagerares no tempo de estudo, muitas das vezes estamos horas e horas a estudar e no fundo já estamos cansados que nem está a ser produtivo.
  2. Estipula um X de horas diárias que saibas que consegues cumprir sem começares a ficar com sono e a ceder às distracções.
  3. Impõe tarefas diárias como fazer trabalhos de casa, rever a matéria do dia, ler, sublinhas etc
  4. Quando estipulares as tarefas diárias, tem em consideração se realmente consegues cumprir de modo a não cair no exagero, mas também que seja o suficiente para não começar a acumular.
  5. Post-it, colam se em todo o lado e são ideais para evitar que se esqueçam de coisas importantes.



Como estudar?
Existem imensas formas de estudo que dependem essencialmente de pessoa para pessoa. Visto que cada casa é um caso, Há quem beneficie mais com uma leitura, como quem tenha preferência por fazer resumos ou praticar. Como tal, as dicas que reuni, apesar de variadas, podem não resultar com todos nós.
  1. os apontamentos que tiraste, livros que tenhas adquiridos, sebentas etc
  2. Sublinha os aspectos mais importantes para que seja mais fácil de os encontrar e para te saltarem à vista quando estiveres a estudar.
  3. Resumir para que se torna mais fácil de rever tudo e para tirar aquilo que costumamos chamar de "palha", fica sempre mais organizado, principalmente se o fizerem depois de cumprirem os pontos anteriores.
  4. Post-it , dão sempre imenso jeito, para acrescentar qualquer coisa que vos tenha escapado enquanto estudavam.
  5. Pratica bastante sempre que tiveres exercícios feitos em aula ou sebentas de exercicios fornecidos. Ajuda bastante a perceber se realmente assimilaste bem a matéria e se realmente a sabes aplicar. 

fotos retiradas do tumblr e google 

E vocês? Quais são as vossas melhores dicas de estudo?
 Espero que tenham gostado, Beijinhos, Jéss!


sábado, 12 de setembro de 2015

Healthy Lifestyle | #8 - 10 melhores frutas para manter a forma este Outono

Olá Olá, hoje trago uma lista bastante interessante, para quem quer perder aqueles pneus que se ganham sempre nas férias eheh.
Esta lista baseia-se nas melhores frutas de Outono para ajudar na dieta. Não esquecendo que não devemos também abusar na fruta ao longo do dia e que as melhores horas para o seu consumo são da parte da manhã.

10 frutas para manter a forma no Outono:
  1. abacate
  2. Caqui (dióspiro)
  3. coco
  4. figo
  5. goiaba
  6. maracujá
  7. melão
  8. pinha
  9. tangerina
  10. uva





Porque escolhi fazer uma lista de frutas e não de alimentos no geral? 
Ora todas sabemos que sendo frutas de época são mais fáceis de encontrar e estão mais baratas , outro motivo é a variedade, ao irmos consumindo consoante a época em que nos encontramos, não vamos comer sempre as mesmas, o que é bom para não nos fartarmos da dieta por ser "sempre o mesmo" e não descuramos de vitaminas e benefícios específicos de apenas encontramos em certos alimentos.

E para além da dieta?
Não servem única e exclusivamente para ajudar a perder peso, a fruta é essencial para o bom funcionamento do organismo, pois é rica em vitaminas, minerais e fibra. Assim, devem ser consumidas todos os dias
Espero que este post vos seja útil.
 Beijinhos, Jéss



quarta-feira, 9 de setembro de 2015

Jacket is the new scarf

E eu adorei esta moda, digamos que é algo que faço muito. Não pela moda mas pela minha preguiça e aversão a andar com as mão carregadas de coisas ahah. A verdade é que dá imenso jeito, naqueles dias em que o tempo não é carne nem é peixe, quando precisamos de ter as mãos livres (nos transportes pelo menos), para imensas coisa.  Para juntar a isto tudo, ainda fica giríssimo e super chique. 





imagens retiradas do google

E por aí? O que acham desta tendência para a nova estação?
Beijinhos, Jéss!!

segunda-feira, 7 de setembro de 2015

Desafios | #2 - 7 dias 7 fotos

Olá Olá, hoje terminei mais um desafio do instagram, semelhante ao ultimo que vos falei.
Como tal, não podia deixar de vos mostrar o resultado do meu. A única coisa que não preciso de vos dizer: já sabem que não tenho muito lho para fotos ahah, ora vejam.


p.s falta uma foto no desafio, pois nesse dia não consegui publicar :c

Se forem ao instagram, têm acesso à explicação para a escolha de cada foto.
Espero que tenham gostado e já sabem, em qualquer altura podem fazer os desafios. Beijinhos, Jéss


domingo, 6 de setembro de 2015

H&M Beauty Line

Parece que a H&M lançou uma nova linha de beleza. esta incluí produtos que vão desde maquilhagem, cuidados do corpo e do cabelo.




imagens retiradas do google


Este novo conceito chegou esta semana às lojas de Lisboa, começando pela grande loja do Chiado.
Embora a marca ja tenha a secção de beleza, agora, foi para além das colecções limitadas. Desde novos produtos de maquilhagem, corpo e cabelo até utensílios de beleza.


desafio | 7 dias 7 cores

Olá olá, no outro dia descobri (já atrasada) um desafio para o instagram, lançado no grupo Blogueiras, Guros & Seguidoras com o objectivo de ser divertido, haver interacção entre blogues e bloggers e acima de tudo, conhecermos pessoas novas ou trabalharmos a nossa imaginação, ora vai que dá imenso jeito para o blog, acreditem! 




Ora eu como já descobri o desafio quando este ia a meio, decidi esperar e começar na semana seguinte. No geral gostei muito do resultado do meu desafio e de ver as ideias dos outros participantes, algumas que me deram imensas ideias para futuros posts e para algumas das minhas fotos. A única coisa que não gostei, foi que algumas pessoas que simplesmente copiavam as fotos das outras (tipoo tal e qual, nem disfarçavam ugh).

Ora assim, deixo as minhas fotos para vocês verem ahah 




Como podem ver, eu não sou a pessoa mais original e cheia de olho para a foto, mas tendo em conta que o importante é participar, espero que venham mais como este.
O desafio pode ser feito por qualquer pessoa, basta utilizar as hastags, divirtam-se
Beijinhos, Jéss!!



sábado, 5 de setembro de 2015

Universidade | #1 - colocações, o inicio de tudo



Parece que foi ontem, mas já lá vão 2 anos. Ainda me lembro, exactamente à 2 anos por esta altura, só rezava para a net não acontecer nada que de alguma forma me pudesse impedir de ter acesso ao PC. 
Estive numa ansiedade e num stress não só nesse dia como nos dias anteriores (acho que durante 1 semana nem dormi em condições). Na verdade, nem sei como as pessoas à minha volta conseguiram suportar o meu stress ahahah.

Acho que minutos antes da meia noite já estava a fazer refresh e nem sei como o PC aguentou tanta pressão (sem exagero, acreditem). Até que finalmente o tão esperado resultado. Entrar onde queria e na área que queria é uma sensação excelente e melhora ainda mais quando sentimos que realmente fizemos a escolha certa.

O 1º ano foi um mundo, novas pessoas, faculdade, nova rotina, e acima de tudo é o vosso futuro que está em jogo. Aproveitem tudo (sem descarrilarem ahmm), o primeiro ano realmente é o melhor e o que parece passar mais rápido.

Para todos os que aguardam ansiosamente pelos resultados, BOA SORTE e acreditem que vão adorar, Beijinhos, Jéss!! 


quarta-feira, 2 de setembro de 2015

Comprinhas do mês | #2 - Agosto


Olá Olá, hoje trago as compras que fiz este mês. 
Visto que já só fiz compras no final do mês, achei que não valia a pena estar a gastar dinheiro em roupa de verão, pois o Outono está aí a chegar e apesar de nos últimos anos ter vindo a ser bastante quente, não vi necessidade de comprar roupa fresca.




Ora como podem ver, comprei essencialmente básicos que me vão dar imenso jeito para o regresso às aulas. Vamos lá dar uma olhadela à lista:
  • calças de ganga e calças pretas, são da mesma linha da Bershka (e ainda tenho de ir buscar mais cores, fico com o Outono e inverno feitos)
  • Camisolão verde azeitona também é da Bershka 
  • óculos de sol, Bijou Brigitte 
  • 3 camisas/tunicas, Primark
Estou bastante satisfeita, pois juntando a alguns básicos que encontrei nos saldos, acho que já tenho as peças essenciais para a nova estação.

O conselho que vos posso dar? 
  1. Procurem e escolham bem quando vão às compras, 
  2. vejam façam uma lista com aquilo que realmente vos faz falta  
  3. só depois começam a comprar aquelas peças mais bonitas que acham que realmente vão usar.
  4. Evitem comprar por impulso
Isto porque?
  1. hoje em dia, procurando e escolhendo bem conseguimos grandes achados
  2. com peças básicas conseguimos criar excelentes looks de dia a dia
  3. são mais versáteis e fáceis de aproveitar de estação para estação
  4. com os básicos certos, são menos as peças da época que temos de adquirir 
O que acharam? Deixem as vossas opiniões e dicas.
Beijinhos, Jéss!!


terça-feira, 1 de setembro de 2015

hello September



Olá, parece que Setembro chegou e podemos fazer uma lista enorme do que a chegada deste mês trás. Faltam poucos dias para terminarem as férias, regressamos às aulas ou ao trabalho, que é sinónimo de rotina, acordar cedo. Acabaram aqueles dias inteiros estendidos na areia a apanhar banhos de sol, ver séries atrás de séries. E regressam os livros, estudar, responsabilidades. 

Para mim? Que este mês que nunca passa despercebido (principalmente para quem estuda ahahah), traga coisinhas boas, um excelente regresso às aulas e que determine o inicio de um excelente ano lectivo. 

 E por fim? Relembra que este ano passou a correr e quando dermos conta estamos a entrar num novo ano. Bolas, quanto mais velha fico parece que os anos passam num abrir  e fechar de olhos.

Mas, Olá Setembro. Sejas bem vindo!!