sexta-feira, 23 de outubro de 2015

Universidade | #3 - E quando o cansaço começa a apertar?

Olá Olá, todos sabemos que a certa altura do semestre, são tantos trabalhos, testes, cansaço do dia a dia etc, começam a tornar-se saturantes e começamos a acusar cansaço. Com o tempo, pode vir a prejudicar não só o desempenho, como começa a alterar o comportamento da pessoa (stress, paciência entre outros).

O objectivo desta publicação é ajudar a evitar que sejamos vencidas pelo cansaço:

    1Como conseguir seguir as planificações e a nossa organização inicial de estudo?
    • Reorganizar e/ou adoptar a nossa agenda diária e de estudo de modo a que sobre mais tempo para descansar;
    • Rentabilizar o tempo, esta dica não é só para que haja mais descanso em si, mas para que sobre mais tempo para outras coisas. Todos temos aquela forma de ocupar o tempo livre super relaxante, nem que seja estar com os amigos.
    2. Às vezes "menos é mais"
    • Evitar fazer coisas que deixem ainda mais cansados ou stressados;
    • Perceber que cansaço a mais também não rende, por vezes é preferível estudar menos tempo e render do que forçar e ainda fazer pior.
    3. E a nível de corpo?
    • Tentar dormir o suficiente (as 8h diárias pelo menos);
    • Uma alimentação saudável é extremamente importante; 
    • Exercício fisico pode parecer chato mas é extremamente relaxante;
    • Não saltar refeições.
   4. A mentalidade e as pessoas que te rodeiam
    • Pensamentos negativos não levam a lado nenhum;
    • Não te deixes afectar pelo negativismo e stress, não só teus como alheios;
    • Não ligues ao que dizem, por muito que te sintas pouco confiante, se for para te mandarem mais para baixo o ideal é afastares-te dessas pessoas;
    • Não te deixes explodir para cima dos teus amigos, lembra-te que eles estão a passar pela mesma fase stressante que tu, o que leva a um choque, é normal.

O que acham? Será que estas dicas vão ajudar? Deixem as vossas dicas também..
Beijinhos, Jéss!!


quinta-feira, 22 de outubro de 2015

Dicas para um guarda roupa barato, versátil e completo.

Olá Olá!
Hoje em dia apesar de ser mais fácil estar na moda e termos acesso a mais lojas e maior variedade, torna-se complicado rentabilizar não só o dinheiro gasto em roupa, como a própria roupa que muitas vezes é usada apenas numa estação e no ano seguinte lá temos de "voltar" a fazer uma renovação pelas peças da nova estação..
 Ora, o ideal é conseguirmos adquirir peças que completem o guarda roupa e que sejam úteis de modo a serem facilmente aproveitadas de um ano para o outro. Por isso, hoje deixo algumas dicas básicas e fáceis de seguir para conseguir um guarda roupa barato, versátil e completo. 


imagem retirada do google

  1. Fazer sempre uma lista de compras;
  2. Adquirir peças versáteis e fáceis de conjugar em vários outfits (exemplo: uma blusa que dê para criar pelo menos 3 looks diferentes é um must have);
  3. Apostar nos básicos (cores e feitios) dão sempre jeito e muitas vezes conjugados com acessórios (malas, lenços, colares e pulseiras) fazem um look giro e fashion;
  4. Procurar peças intemporais, todos temos aquelas peças que parece que nunca passam de moda. 
  5. Apostar nos acessórios, estes são mais difíceis de passarem de moda, bem conjugados fazem um look bastante elaborado;
  6. Separar as peças por categorias como por exemplo, trabalho, saídas ou dia a dia pode ajudar a gerir o que faz ou não faz falta no guarda roupa e evita peças semelhantes e inutilizadas;
  7. Peças especificas e/ou de tendência requerem um bom olho e paciência, apostem em saldos ou outlets, principalmente se forem peças que não sejam usadas durante mais do que uma estação. 

sábado, 17 de outubro de 2015

O blog está no facebook!!

Olá Olá!
Hoje deixo-vos o link do Facebook do blog eu sei que para algumas (ou a maioria) é mais fácil e acessível seguir o blog através do facebook, portanto, decidi facilitar :D 



Já sabem, estou à distancia de um clique meus amores! Beijinhos, Jéss!

sexta-feira, 16 de outubro de 2015

Outfit | #4 - so confortable

Olá Olá, como vão poder ver aqui no blog, eu tenho uma adoração especial por roupa de Outono/Inverno. 
Os casacos, botas, camisolões, tudo o que imaginarem. Não sei se é por serem naturalmente confortáveis e aconchegantes, mas há uma grande diferença no tamanho do meu guarda roupa entre a estação quente e a estação fria (you can call me crazy ahah)..

Ora o conjunto de hoje é bastante simples e prático para o dia a dia. É um típico outfit para levar para a faculdade ou para um café. 
O foco do outfit está no colete, eu adoro este colete da Bershka, super confortavel e prático e com uma blusa ou um lenço confortável torna-se bastante quente por exemplo no final do dia ou à noite.










Botins: Armazém do Calçado | Calças: Bershka | Colete: Bershka | Malha: Zara | Óculos: Bijou Brigitte 

sábado, 10 de outubro de 2015

Healthy Lifestyle | #10 - Açaí


Olá Olá, hoje venho falar sobre o açaí. 
Além de uma fruta com um delicioso sabor e alto poder nutritivo, ajuda também a retardar o envelhecimento da pele e do organismo em geral.



Benefícios: 
  • Antioxidante naturalcom o auxílio da vitamina E, consequentemente distribui Ômega-6 e Ômega-9, combate o colesterol e melhora a circulação sanguínea. Por isso actua contra o envelhecimento precoce e vários problemas cardíacos
  • Fibras e vitaminas - O açaí é também rico em proteínas, vitaminas e sais minerais a exemplo do cálcio, do ferro, do magnésio, da Vitamina E e do fósforo, além de trazer na sua composição um grande número de fibras, auxiliando o funcionamento intestinal.
  • Anti inflamatório natural -   é rico em ácidos graxos, auxiliando a prevenção de problemas de pele tais como o acne e a dermatite atópica. É também, por esses motivos, um ótimo complemento para o tratamento da gastrite e auxilia na prevenção do cancro gástrico.

Por outro lado:

O que pode trazer algum problema a quem deseja emagrecer é facto de o açaí ser rico em carboidratos. No entanto, se a pessoa praticas actividades físicas regularmente, esses carboidratos, caso consumidos de maneira correta, isto é, sem exageros, não tendem a preocupar.

Este é uma excelente fonte de energia por conta da sua já conhecida quantidade de carboidratos. É ideal para quem pretende aumentar a massa muscular e também repôr, de maneira rápida, a glicose perdida durante os treinos, realizando assim uma ótima recuperação pós-treino.

Como boa fonte dos mais variados nutrientes, minerais e fibras, o açaí está entre os melhores alimentos para serem ingeridos no pré-treino para dar energia ou no pós-treino para recuperar o corpo.


Pessoalmente: 

Ainda só experimentei açaí em pó, que acaba por se tornar prático no doseamento visto que vem em pequenos pacotes iguais que é só abrir e usar. 
Geralmente só misturo nos sumos naturais de fruta e batidos porque acho o sabor um bocado estranho e estes (até agora) são os únicos que a meu ver disfarçam. 

E vocês? Costumam integrar açaí na vossa alimentação? O que acham?
Beijinhos, Jéss

sexta-feira, 9 de outubro de 2015

Different is the new beautiful | #2 - Geena Rocero

Olá Olá, hoje volto a mostrar outro tipo de beleza, daquela que não escolhe como vem ao mundo, mas que se adapta. E no fundo a vida resume-se a isso mesmo, irmos fazendo adaptações e ajustes na nossa vida até sentirmos que está tudo bem, até nos conseguirmos encontrar.



                                            





Pois é, foi isso que aconteceu com Geena Rocero, uma modelo filipina transexual que conseguiu quebrar estereótipos de Beleza e provar mais uma vez que o diferente pode ser igualmente bonito e admirado. 
Geena durante 12 anos posou para campanhas e foi a cara de vários editoriais. Também é fundadora da associação "Gender Proud".
Acho que as provas de que o bonito nem sempre é o igual têm vindo a aumentar substancialmente , muitas das vezes o diferente torna-se admirado e lindo exactamente pela sua diferença. 
Hoje em dia vivemos numa sociedade em que marcar a diferença se torna cada vez mais importante, não só pela originalidade em si, mas exactamente por existirem e cada vez mais se tornarem visíveis  as diferenças (tanto de mentalidade como a nível físico). São estas diferenças que tornam cada vez mais necessário que exista uma panóplia cada vez maior de pessoas a darem a cara e a servirem de exemplo para a sociedade. Não só para que toda a gente se possa sentir identificado e inserido em algo/grupo, como para ajudar a que haja uma maior abertura e aceitação de que não somos todos iguais!

Espero que tenham gostado.
Beijinhos, Jéss!!

quinta-feira, 8 de outubro de 2015

Música para os meus ouvidos #3


Tyga - Stimulated



August Alsina - No love ft Nicki Minaj



Chris Brown - Body on me ft Rita Ora

domingo, 4 de outubro de 2015

Outfit | #3 - Welcome Autumn


Olá Olá, Hoje trago um novo look bastante simples e excelente para o dia a dia. 
Seja bem vindo o Outono, que eu adoro os chapéus e os casacos de meia estação!! Sim, é verdade, eu gosto da  meia estação, posso usar um pouco dos dois mundos, os meus tops de Verão conjugados com os meus casacos de Inverno.. Digamos que adoro. Este ano até estamos a ter um inicio de Outono simpático, mas parece-me que assim que o frio decidir aparecer não vamos ter hipótese (acreditem em mim ahah). 









Casaco: Vintage | Calças: Bershka | Blusa: zara | Botins: Jumbo | Chapéu: H&M

sábado, 3 de outubro de 2015

A walk to relax - Lisboa

Olá Olá, desculpem a ausência mas o inicio das aulas torna tudo mais complicado e nem sempre consigo conciliar a faculdade com o blog. Ontem enquanto fazia tempo para uma aula comecei a observar a bela cidade que me viu crescer e comecei a fotografar, e a verdade é que apesar de viver nos arredores de Lisboa, sempre passei muito tempo na zona do Saldanha de passagem, até ir estudar para lá. 

Para quem está habituado ao ritmo da cidade sabe que aprendemos viver bastante bem no meio da confusão, do ritmo, do diferente. Digo do diferente, porque o que sempre adorei foi ver as pessoas todas tão diferentes, os estilos, os turistas, tanta coisa. No fundo sitios calmos para mim são relaxantes, atenção.. Mas apenas durante uns dias, depois começo a sentir falta do ritmo a que estou habituada.

Ontem, tive umas horas para relaxar numa esplanada, os carros a passar, as pessoas atribuladas na correria para os transportes público e os cães a correr na relva. 
Aiii, soube pela vida!!