sábado, 11 de julho de 2015

Healthy Lisfestyle #2 - benefícios da água

Olá, hoje decidi falar sobre os benefícios da agua na dieta e para um estilo de vida saudável.

Uma das primeiras coisas que comecei por fazer para entrar num estilo de vida foi trocar os refrigerantes e sumos por água durante as refeições. Embora tenha desde sempre o hábito de beber bastante água durante o dia a dia, pecava muito pelos refrigerantes na hora do almoço e jantar. Desde que fiz essa troca, noto que só neste pequeno pormenor das refeições a quantidade de açúcar que ingiro diariamente reduziu drasticamente, ora sabe sempre bem um sumo fresquinho principalmente com o calor que tem feito, mas quando cortamos nos doces e nas porcarias nem sempre nos lembramos de cortar nos sumos e devem ser das coisas com mais açúcar que ingerimos.


No geral a água tem bastantes benefícios a nível corporal, tais como:
  • bom funcionamento de órgãos como rins e os intestinos;
  • facilita a digestão;
  • combate a celulite;
  • ajuda a regular a temperatura corporal;
  • ajuda a eliminar toxinas;
  • hidrata o corpo/pele ( excelente para evitar o aparecimento de estrias e ajuda a tonificar)
Para quem quer emagrecer, aliada a uma dieta saudável: 
  • ajuda no processo de desintoxicação e eliminação de toxinas do corpo;
  • ajuda no desenvolvimento muscular;
  • acelera o metabolismo;
  • promove a eliminação de gorduras;
  • ajuda a reduzir o apetite;
  • combate a retenção de liquidos;
  • previne a prisão de ventre
Para quem quer emagrecer e associa à dieta a pratica de exercício físico, a necessidade de água será ainda maior, sendo aconselhado entre 1.5l e 2l, assim como a ingestão de alimentos ricos em água como as frutas, legumes e verduras. 

Espero ter ajudado mais um pouco no esclarecimentos de possíveis duvidas. Não se esqueçam que devagar se vai longe é preferível demorar mais um pouco e estarmos saudáveis do que arriscar.