Universidade | #3 - E quando o cansaço começa a apertar?

Olá Olá, todos sabemos que a certa altura do semestre, são tantos trabalhos, testes, cansaço do dia a dia etc, começam a tornar-se saturantes e começamos a acusar cansaço. Com o tempo, pode vir a prejudicar não só o desempenho, como começa a alterar o comportamento da pessoa (stress, paciência entre outros).

O objectivo desta publicação é ajudar a evitar que sejamos vencidas pelo cansaço:

    1. Como conseguir seguir as planificações e a nossa organização inicial de estudo?

• Reorganizar e/ou adoptar a nossa agenda diária e de estudo de modo a que sobre mais tempo para descansar;

• Rentabilizar o tempo, esta dica não é só para que haja mais descanso em si, mas para que sobre mais tempo para outras coisas. Todos temos aquela forma de ocupar o tempo livre super relaxante, nem que seja estar com os amigos.

    2. Às vezes "menos é mais"

• Evitar fazer coisas que deixem ainda mais cansados ou stressados;

• Perceber que cansaço a mais também não rende, por vezes é preferível estudar menos tempo e render do que forçar e ainda fazer pior.

    3. E a nível de corpo?

• Tentar dormir o suficiente (as 8h diárias pelo menos);

• Uma alimentação saudável é extremamente importante; 

• Exercício fisico pode parecer chato mas é extremamente relaxante;

• Não saltar refeições.

   4. A mentalidade e as pessoas que te rodeiam

• Pensamentos negativos não levam a lado nenhum;

• Não te deixes afectar pelo negativismo e stress, não só teus como alheios;

• Não ligues ao que dizem, por muito que te sintas pouco confiante, se for para te mandarem mais para baixo o ideal é afastares-te dessas pessoas;

• Não te deixes explodir para cima dos teus amigos, lembra-te que eles estão a passar pela mesma fase stressante que tu, o que leva a um choque, é normal.

O que acham? Será que estas dicas vão ajudar? Deixem as vossas dicas também..

Beijinhos, Jéss!!

Dicas para um guarda roupa barato, versátil e completo.

Olá Olá!

Hoje em dia apesar de ser mais fácil estar na moda e termos acesso a mais lojas e maior variedade, torna-se complicado rentabilizar não só o dinheiro gasto em roupa, como a própria roupa que muitas vezes é usada apenas numa estação e no ano seguinte lá temos de "voltar" a fazer uma renovação pelas peças da nova estação..

 Ora, o ideal é conseguirmos adquirir peças que completem o guarda roupa e que sejam úteis de modo a serem facilmente aproveitadas de um ano para o outro. Por isso, hoje deixo algumas dicas básicas e fáceis de seguir para conseguir um guarda roupa barato, versátil e completo. 

imagem retirada do google

1. Fazer sempre uma lista de compras;
2. Adquirir peças versáteis e fáceis de conjugar em vários outfits (exemplo: uma blusa que dê para criar pelo menos 3 looks diferentes é um must have);
3. Apostar nos básicos (cores e feitios) dão sempre jeito e muitas vezes conjugados com acessórios (malas, lenços, colares e pulseiras) fazem um look giro e fashion;
4. Procurar peças intemporais, todos temos aquelas peças que parece que nunca passam de moda. 
5. Apostar nos acessórios, estes são mais difíceis de passarem de moda, bem conjugados fazem um look bastante elaborado;
6. Separar as peças por categorias como por exemplo, trabalho, saídas ou dia a dia pode ajudar a gerir o que faz ou não faz falta no guarda roupa e evita peças semelhantes e inutilizadas;
7. Peças especificas e/ou de tendência requerem um bom olho e paciência, apostem em saldos ou outlets, principalmente se forem peças que não sejam usadas durante mais do que uma estação. 

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Olá Olá!

Hoje deixo-vos o link do Facebook do blog eu sei que para algumas (ou a maioria) é mais fácil e acessível seguir o blog através do facebook, portanto, decidi facilitar :D 

Já sabem, estou à distancia de um clique meus amores! Beijinhos, Jéss!

Outfit | #4 - so confortable

Olá Olá, como vão poder ver aqui no blog, eu tenho uma adoração especial por roupa de Outono/Inverno. 

Os casacos, botas, camisolões, tudo o que imaginarem. Não sei se é por serem naturalmente confortáveis e aconchegantes, mas há uma grande diferença no tamanho do meu guarda roupa entre a estação quente e a estação fria (you can call me crazy ahah)..

Ora o conjunto de hoje é bastante simples e prático para o dia a dia. É um típico outfit para levar para a faculdade ou para um café. 

O foco do outfit está no colete, eu adoro este colete da Bershka, super confortavel e prático e com uma blusa ou um lenço confortável torna-se bastante quente por exemplo no final do dia ou à noite.

Botins: Armazém do Calçado | Calças: Bershka | Colete: Bershka | Malha: Zara | Óculos: Bijou Brigitte 

Healthy Lifestyle | #10 - Açaí

Olá Olá, hoje venho falar sobre o açaí. 

Além de uma fruta com um delicioso sabor e alto poder nutritivo, ajuda também a retardar o envelhecimento da pele e do organismo em geral.

Benefícios: 

• Antioxidante natural - com o auxílio da vitamina E, consequentemente distribui Ômega-6 e Ômega-9, combate o colesterol e melhora a circulação sanguínea. Por isso actua contra o envelhecimento precoce e vários problemas cardíacos

• Fibras e vitaminas - O açaí é também rico em proteínas, vitaminas e sais minerais a exemplo do cálcio, do ferro, do magnésio, da Vitamina E e do fósforo, além de trazer na sua composição um grande número de fibras, auxiliando o funcionamento intestinal.

• Anti inflamatório natural -   é rico em ácidos graxos, auxiliando a prevenção de problemas de pele tais como o acne e a dermatite atópica. É também, por esses motivos, um ótimo complemento para o tratamento da gastrite e auxilia na prevenção do cancro gástrico.

Por outro lado:

O que pode trazer algum problema a quem deseja emagrecer é facto de o açaí ser rico em carboidratos. No entanto, se a pessoa praticas actividades físicas regularmente, esses carboidratos, caso consumidos de maneira correta, isto é, sem exageros, não tendem a preocupar.

Este é uma excelente fonte de energia por conta da sua já conhecida quantidade de carboidratos. É ideal para quem pretende aumentar a massa muscular e também repôr, de maneira rápida, a glicose perdida durante os treinos, realizando assim uma ótima recuperação pós-treino.

Como boa fonte dos mais variados nutrientes, minerais e fibras, o açaí está entre os melhores alimentos para serem ingeridos no pré-treino para dar energia ou no pós-treino para recuperar o corpo.

Pessoalmente: 

Ainda só experimentei açaí em pó, que acaba por se tornar prático no doseamento visto que vem em pequenos pacotes iguais que é só abrir e usar. 

Geralmente só misturo nos sumos naturais de fruta e batidos porque acho o sabor um bocado estranho e estes (até agora) são os únicos que a meu ver disfarçam. 

E vocês? Costumam integrar açaí na vossa alimentação? O que acham?

Beijinhos, Jéss