terça-feira, 17 de novembro de 2015

Healthy Lifestyle | #12 - treino para uma barriga lisinha

Olá Olá, hoje deixo mais um treino bastante funcional para se fazer em casa ou na rua. São também alguns dos exercícios que costumo fazer visto que não estou no ginásio desde últimos 2 meses (espero conseguir voltar em breve)..

O treino de hoje é focado para a zona do abdómen. Portanto, para todas as meninas que procuram ter a barriga perfeita para o biquíni do próximo ano, o ideal é começar já eheh... 


1- Alpinista com flexão


2- levantamento da perna


3- abdominal elevado


4- prancha


5- abdominais oblíquos
Imagens retiradas do google

É um treino curto e são exercicios bastante fáceis de fazer e uma rotina bastante fácil de cumprir também. E para não terem desculpas, não é algo que vos tire assim tanto tempo do vosso dia. , ou seja, não há desculpas para fazerem, bastam 2 ou 3 series de cada (consoante o ritmo que aguentarem) que já é o suficiente para notarem resultados, principalmente se conciliarem com uma alimentação adequada e minimamente saudável.

Espero ter ajudado e que notem resultados.
Beijinhos, Jéss!