Olá Olá, hoje o tema para esta rubrica vai para além de uma dieta alimentar focada para a perda de peso. Aliás, hoje decidi que este segmento ia passar a ir além de uma dieta para perder peso e desporto, mas sim para uma alimentação saudável. Assim, é mais duradouro e mais acessível para vários estilos de vida e situações do quotidiano.
Para quem tem um estilo de vida atribulado como o meu, que engloba andar sempre de um lado para o outro e nem sempre há espaço ou tempo para a marmita, pequenos pormenores em relação à alimentação ao longo do dia podem salvar alguns excessos cometidos (no meu caso, o almoço costuma ser a pior refeição do dia ao longo do período escolar). Nestes casos às vezes um bom pequeno almoço e boas escolhas para lanches ou petiscos ao longo do dia, podem ajudar a diminuir os estragos de um almoço mais calórico por exemplo daquele dia em que foi impossível levar a marmita ou ir a outro lado.
A maçã é uma fruta excelente para a dieta alimentar. E deve estar o mais incluída possível na alimentação, seja para dieta de emagrecimento ou simplesmente uma alimentação saudável!
Esta é uma fruta cheia de nutrientes, rica em vitamina A, vitaminas do complexo B, vitamina C , fósforo, ferro, magnésio, entre outros.
Segundo algumas pesquisas que fiz (visto que não sou nutricionista nem profissional ahah ) uma maçã por dia já ajuda bastante na dieta alimentar.
Alguns dos benefícios da maçã :
- Ajuda a emagrecer
- Reduz o colesterol
- Ajuda no combate à prisão de ventre
- Reduz o risco de doenças vasculares
- Ajuda a prevenir alguns tipos de cancro
Eu pessoalmente prefiro incluir a maçã nos pequenos almoços, mas deixo algumas das formas que mais gosto de ingerir esta fruta:
- maçã + banana + sementes de chia
- maçã + banana ou pêssego + iogurte natural ou grego + sementes chia ou bagas de goji ou açaí
- maçã + pêssego ou banana + uma chávena de chá verde
- maçã + 2 ou 3 bolachas integrais + iogurte natural magro
- maça + 1 torrada com fiambre de perú ou frango + uma chávena de chá verde
Espero que tenham gostado beijinhos, Jéss
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