Olá, hoje decidi falar sobre os benefícios da agua na dieta e para um estilo de vida saudável.
Uma das primeiras coisas que comecei por fazer para entrar num estilo de vida foi trocar os refrigerantes e sumos por água durante as refeições. Embora tenha desde sempre o hábito de beber bastante água durante o dia a dia, pecava muito pelos refrigerantes na hora do almoço e jantar. Desde que fiz essa troca, noto que só neste pequeno pormenor das refeições a quantidade de açúcar que ingiro diariamente reduziu drasticamente, ora sabe sempre bem um sumo fresquinho principalmente com o calor que tem feito, mas quando cortamos nos doces e nas porcarias nem sempre nos lembramos de cortar nos sumos e devem ser das coisas com mais açúcar que ingerimos.
No geral a água tem bastantes benefícios a nível corporal, tais como:
- bom funcionamento de órgãos como rins e os intestinos;
- facilita a digestão;
- combate a celulite;
- ajuda a regular a temperatura corporal;
- ajuda a eliminar toxinas;
- hidrata o corpo/pele ( excelente para evitar o aparecimento de estrias e ajuda a tonificar)
Para quem quer emagrecer, aliada a uma dieta saudável:
- ajuda no processo de desintoxicação e eliminação de toxinas do corpo;
- ajuda no desenvolvimento muscular;
- acelera o metabolismo;
- promove a eliminação de gorduras;
- ajuda a reduzir o apetite;
- combate a retenção de liquidos;
- previne a prisão de ventre
Para quem quer emagrecer e associa à dieta a pratica de exercício físico, a necessidade de água será ainda maior, sendo aconselhado entre 1.5l e 2l, assim como a ingestão de alimentos ricos em água como as frutas, legumes e verduras.
Espero ter ajudado mais um pouco no esclarecimentos de possíveis duvidas. Não se esqueçam que devagar se vai longe é preferível demorar mais um pouco e estarmos saudáveis do que arriscar.
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