Healthy Lisfestyle #2 - benefícios da água

Olá, hoje decidi falar sobre os benefícios da agua na dieta e para um estilo de vida saudável.

Uma das primeiras coisas que comecei por fazer para entrar num estilo de vida foi trocar os refrigerantes e sumos por água durante as refeições. Embora tenha desde sempre o hábito de beber bastante água durante o dia a dia, pecava muito pelos refrigerantes na hora do almoço e jantar. Desde que fiz essa troca, noto que só neste pequeno pormenor das refeições a quantidade de açúcar que ingiro diariamente reduziu drasticamente, ora sabe sempre bem um sumo fresquinho principalmente com o calor que tem feito, mas quando cortamos nos doces e nas porcarias nem sempre nos lembramos de cortar nos sumos e devem ser das coisas com mais açúcar que ingerimos.

No geral a água tem bastantes benefícios a nível corporal, tais como:

• bom funcionamento de órgãos como rins e os intestinos;
• facilita a digestão;
• combate a celulite;
• ajuda a regular a temperatura corporal;
• ajuda a eliminar toxinas;
• hidrata o corpo/pele ( excelente para evitar o aparecimento de estrias e ajuda a tonificar)

Para quem quer emagrecer, aliada a uma dieta saudável: 

• ajuda no processo de desintoxicação e eliminação de toxinas do corpo;
• ajuda no desenvolvimento muscular;
• acelera o metabolismo;
• promove a eliminação de gorduras;
• ajuda a reduzir o apetite;
• combate a retenção de liquidos;
• previne a prisão de ventre

Para quem quer emagrecer e associa à dieta a pratica de exercício físico, a necessidade de água será ainda maior, sendo aconselhado entre 1.5l e 2l, assim como a ingestão de alimentos ricos em água como as frutas, legumes e verduras. 

Espero ter ajudado mais um pouco no esclarecimentos de possíveis duvidas. Não se esqueçam que devagar se vai longe é preferível demorar mais um pouco e estarmos saudáveis do que arriscar. 

Unhas do mês #1

Hoje trago uma nova rubrica, as unhas do mês. Visto que gosto de manter as unhas sempre arranjadas, porque não partilha-las com as leitoras?

Ora para estrear, estas são as unhas do mês de Julho. 

Devo dizer que adoro cores vivas e fortes nas unhas, ou seja, vão ver muitas vezes os vermelhos, rosa choque, bordeaux e castanhos . 

Ahh e alguns brilhantes não vão escapar também.

Visto que tenho as unhas fortes e a juntar com a falta de jeito que tenho para tratar delas, optei por todos os meses ir fazer gelinho, pois costumam durar mais de um mês (sem partir ou estalar) acabando por fazer valer a quantia paga. 

Uso geralmente as unhas médias, não gosto delas nem demasiado grandes nem curtas. Daí tentar que estejam sempre cuidadas e arranjadas de forma a não ficarem com mau aspecto. 

A marca de verniz gel que a minha esteticista tem usado é Andreia.

Beijinhos, Jéss

Teatro Meridional - MAR ME QUER

Para quem não conhece, o Teatro Meridional é uma companhia portuguesa vocacionada para quem procura um estilo marcado pelo protagonismo do trabalho de interpretação do actor.

Fundada em 1992, já realizou mais de 50 produções e apresentou trabalhos em cerca de 21 países, trabalhos estes que já foram distinguidos 27 vezes a nível nacional e 9 vezes a nível internacional entre os quais o prémio Europa Novas Realidades teatrais, 2010.

As principais linhas de actuação artística, relacionam-se com a encenação de textos originais, desafiando os autores a realizarem escrita dramatúrgica adaptando-as de textos não teatrais. 

Texto: Mia Couto | Adaptação: Mia Couto e Natália Luíza | Interpretação: Alberto Magasela, Cucha Carvalheiro e Daniel Martinho

Com um texto de Mia Couto, é uma peça bastante interessante, a meu ver, pela facilidade com que se puseram assuntos mais fortes como a dor,o sofrimento ou até mesmo o medo, de um modo naturalista, normal e até mesmo com um toque de comédia. 

É um espectáculo bastante simples e fácil de acompanhar, o que torna bastante acessível a qualquer faixa etária. 

"Não tenhas medo do passado nem ciumes do futuro, vive do presente"

Healthy lifestyle #1

Nos últimos meses, com a faculdade a apertar e a sentir me apertada com a falta de tempo para ir ao ginásio e cuidar de mim, vi-me completamente desleixada a nível de alimentação (principalmente) e de exercício, o que resultou num aumento de peso exagerado. 

Visto que sou daquelas pessoas que até gosta de treinar, mas fechar a boca está quieto. É preciso um grande incentivo para me conseguir manter numa dieta alimentar. Portanto nada melhor que ter uma nova rubrica para me manter ainda mais inspirada e quem sabe, possa também estar a ajudar alguém que esteja na mesma situação de querer perder peso a todo o custo. 

Ora hoje foi o dia 1 da minha dieta, começou com um treino leve, mais a incidir no cárdio e pequenos exercícios de localizada. Como fiquei bastante tempo sem treinar, não quis abusar muito e preferi começar do zero e ir aumentando a intensidade ao longo do tempo. 

Como estava com pressa e não ia ter muito tempo para comer, optei por uma sopa de legumes, normalmente sendo o tipo de alimentação que resulta mais comido, janto sempre sopa e ao almoço opto por aumentar a porção dos legumes e diminuir o arroz e massa. Hoje como estava com pressa, comi uma quantidade maior de sopa pois ano ia ter tempo de comer mais nada, de forma a evitar andar a petiscar durante a tarde.

Devo dizer que não cumpro uma dieta rigorosa, visto que geralmente perco peso com facilidade e nunca consigo seguir esse tipo de dietas, opto por tentar cumprir apenas com um estilo de alimentação mais saudável que funciona mais comigo a nível de não fazer desvios com tanta facilidade.Para isso recorri a uma dietista que me deu algumas dicas a nível de horários e alimentos que conjugam melhor com os meus hábitos e organismo.  Quem quiser aproveitar algumas dicas, convém ter em conta que as pessoas são todas diferentes e como tal, nem todos os alimentos e 'dietas' que possam funcionar com algumas de nós, podem não ser os ideais para outras, portanto o melhor é consultar sempre um especialista que possa indicar o melhor plano tendo em conta as especificidades.

A partir de agora, podem ir acompanhando algumas das minhas refeições e a minha evolução nesta rubrica e quem quiser deixar dicas ou comentários é mais que bem vindo. Beijinhos, Jéss

Switzerland #2

Olá,  hoje trago mais alguns pormenores sobre a viagem que fiz recentemente. 

Como sabem a Suíça tem bastantes emigrantes portugueses, o que faz com que nao tenhamos aquela saudade de ouvir falar português e encontramos bastantes produtos típicos  (já dá para enganar a saudade)!

Uma das coisas que gostei mais, foi a cultura, achei a educação e o estilo de vida bastante diferentes e realmente com uma grande diferença em relação à nossa.